なんかテンションって日によって上下するよね。
新しいことに挑戦しようとしてモチベーションガンガン上がってるのに、翌日になるとまたダラけた自分に戻ってたりとか・・・。
たまに超アクティブに色々頑張ってる人見るけど、あれどうなってんだろう。笑
今まで何年間もこのような「結局できないダメ人間」状態を続けて来ました。
「自己啓発本や意識高い系YouTuberなどを見ると一時的にやる気になるけど、結局翌日には元にだらしない自分に戻ってしまっている。」なんて経験ありませんか？
もうずっとこの負の連鎖をループしておりました。
そんな私が「ある事」を始めたのをきっかけに、その日からすぐポジティブ&アクティブな人間に変身する事ができましたので、その方法をご紹介させていただきます。
次の日から速攻でポジティブになる方法
それでは実際に私が何を行って超ポジティブ人間に変身したのかを解説させていただきます。
この方法は翌日からすぐ始めることができ、特別な道具なども必要ありません。
必要なのは気合と根性だけです!!
ザックリ言いますと・・・
「朝１時間早く起きて瞑想と運動をする。」
です。
今、「こんなので変わるわけないじゃん」とか思いませんでしたか？
こんなので変わるんです。
私もやる前はめちゃくちゃ疑ってました。こんなことで人生変わったら苦労しないよって思ってました。
でも変わっちゃったのです・・・・本当に・・・・。と言いますかわざわざ嘘をつく理由がありません・・・・。
それでは具体的にやり方を解説させていただきます。
その日から人間が変わる朝のスケジュール
私の場合、試したその日、その瞬間から超絶ポジティブ人間になりました。効果は一時的なものではなく、その一日中持続します。
行うのはたったこれだけです。
- １時間早く起きる
- 10分瞑想する
- 20分軽い運動する
- コーヒーなど好きなドリンクで一息いれる
これだけで普段起きる時間にはもう目がバチバチに醒めて超アクティブモードになっています。
これをやるまでは、一日のうち何時間かはネガティブな思考になり、自己嫌悪に囚われている時間があったのですが、今では全くありません。
それでは一つ一つ解説させていただきます。
1時間早く起きる
これが最初で最大の関門です。「明日からにしよう」とダラてしまう自分という強敵と戦わなくてはなりません。
特に初日の朝が本当に辛く、私も三日目にしてやっと起きることができました。
ですが、ここさえ突破してしまえばあとは決められたことをやるだけです。ぜひ自分に打ち勝って人生を変えてみてください。
10分瞑想をする
姿勢を正し、目を閉じ、自分の呼吸にだけ集中して「無」になります。これをすることで精神のバランスが整えられ、いつもの不安定な自分から解放されます。
ただかなり難しく、私もまだまともに瞑想できていません。それでも効果はあるのと実感できるので、書籍や動画などで見よう見まねで実施してみてください。
20分軽い運動する
私の場合は筋肉痛がない日はインクラインのベンチ台を使った筋トレ、その他の日は腕立て伏せや腹筋、上半身をひねる運動、ストレッチなどを行なっています。
運動といっても負担の強い種目を行う必要はありません。テレビで見かける「〇〇するだけでクビレができる」などと紹介されている軽い運動で大丈夫です。
とにかく続けることが大事なので、自分を追い込みすぎない程度の運動で、体を温めることを意識してみてください。
以下の書籍で紹介されている種目がオススメです。運動初心者方向けにわかりやすく作られています。
コーヒーなど好きなドリンクで一息いれる
この時点でもう体はアクティブに行動できるモードかつポジティブな思考になっていると思います。
ここに最後のトドメで「まだいつも起きる時間の20分前なのに、ドリンクで一息入れてしまっている今日の自分ヤバイ」という快楽成分を注入しましょう。
もうこれでその日いちにち無敵です。何をしてもポジティブだし、なりたい自分になるために色々行動することができます。
ちなみに私はコーヒーを飲んでいますが、健康面を考えるとスムージーのが良いみたいなのでマシーンを注文しました。
騙されたと思うならやらない方がいい
「騙されたと思ってやってほしい」と言いたいところなのですが、言いません。
とりあえずやってみるくらいの行動ができる人じゃないとまず朝起きれないと思いますので・・・。少し前の私のように。笑
理屈や学説もいいですが、とにかくまず行動してみるという事の大切さに気がつかされました。
ネットが復旧した今、情報を見ただけで知った気になってしまっていることが多く、「ネットでダメって書いてあったからやらない」と人の情報だけ見て行動しないことが多かったです。
そんな自分が気合いを入れてちょっと行動しただけで、本当にビックリするくらい変わることができました。
色々遠回りしてネガティブな自分と戦っている人に届けばと思い、記事を書かせていただきました。
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