毎日２リットルの水を飲むと本当に痩せるの？
お茶みたいなカロリーのない飲み物ならなんでもいいの？
どうやって習慣化すればいいのかな。
そんな疑問にお答えします！
・毎日２リットルの水を飲んだら太らなくなります
・ジュースやビールなどの「水分」はNG。必ず「水」を飲むように
・デットックスな食事とセットで効果倍増
・意志の弱い私が習慣化できた２つの方法
毎日２リットルの水を習慣にして1年以上。実際に自分の体に起こった変化や、習慣化するためのコツやアイテムなどを紹介、解説させていただきます。
毎日２リットルの水を飲んだら太らなくなります
結論から申し上げますと、毎日水を２リットル飲むことを習慣化してから、前に比べて明らかに太らなくなりました。
厳密に言うと、一年を通した平均的な体重が三キロほど減少しました。
水を飲み始める前はだいたい70kg〜72kgの間をウロウロしている感じだったのですが、飲み始めてからは67kg〜69kgの間に収まっています。
これは食生活を見直したり日常的に運動を行うようにしたというわけではなく、ただ単に毎日水を２リットル飲むようにしただけです。
こんなことで痩せるんだなぁ。
びっくりだね！
つまり、他のダイエットと並行して行えばかなりの効果が期待できるということですね。
ではなぜ、水を飲んだだけで体重が減っていくのかを解説させていただきます。
水を多めに摂取することで体の水分が高速で循環する
人体には溜め込める水の量が決まっており、水を多くとれば取るほど、体の水が循環するスピードが上がります。
一般的に「1日に1リットル飲む人で4週間後に尿として体外に排出」、「２リットル飲む人で2週間で体外に排出」、「４リットル飲む人で１週間後に体外に排出」と言われていますね。
新しい水を体内に入れることで、古い水を押し出すイメージです。
この体内の水を循環させるというのは非常に重要です。
水を多く飲む事で体内の古い水が押し出され、不純物などを溜め込まずにすぐ排出できるようになります。
その結果、体内に溜め込まれている水が不純物を含まない綺麗な状態を維持するようになったので、体重の減少に繋がったという事ですね。
・肌も綺麗になる(実体験)ので女性の方にも非常にオススメです。
最近よく聞くデトックスってのはこれかな？
そうだね！体の水を循環させることが重要なんだ！
水だけでも十分効果はあるのですが、せっかくなので食事も合わせて改善すれば効果が倍増します。
私は、体から毒をだす食材を使ったレシピを学べる以下の書籍を購入しました。アーユルヴェーダの先生が書いてるのでガチで本格的です。
最初読んだ時、自分がいかに不健康な食生活をしていたのかと恐ろしくなりました。笑
kindle Unlimited加入者なら無料で読めるので是非。
まだ未加入なら30日間無料体験を使えばタダで読めます。
ジュースやビールなどの「水分」はNG。必ず「水」を飲むように
よく勘違いしている方がいらっしゃるのですが、ジュースやビールなどの「水分」を取っていても体の水は循環しません。
必ず「水」を摂取するようにして下さい。
え？ビールも水分だからいいんじゃないの？
確かに「水分」だけど、「水」ではないよね？
必要なのは水分じゃなくて水なんだ。
普段あまり水を飲まない人は、体の細胞が水を逃さないように溜め込む性質になっています。
水をあまり飲んでいない自覚のある方は、試しに水２リットル生活をしてみて下さい。体や顔がむくんできたら水不足の証拠なので、改善すればかなりの効果が期待できます。
意志の弱い私が習慣化できた方法
水を飲むことの重要性については解説させていただきましたが、いざ実践して水２リットルを習慣化させようとするとなかなか難しいです。
ある程度意識して取り組まないと１リットルも飲まずに１日が終わってしまう可能性あります。
「あれ、この前始めた水ダイエットまたやめちゃったの？笑」なんて言われないために、私が習慣化するのに成功した方法をご紹介させていただきます。
コレだけあれば間違いないアイテム
もう水ダイエットには超必須級アイテムです。安いので是非買ってください。
水道水を手軽に綺麗な水に変えられる浄水器付きのポットです。
水道さえあれば綺麗な水を飲むことができるので、出先などに置いておくと便利です。
私は会社と自宅に一つずつ置いています。
これを買ってから毎日２リットルの水を買って出勤する手間が省けました。水ダイエットには本当に必須アイテムです。
この利便性でこの値段はヤバイ。
カバンに入れて持ち運びたい方向けのもあります。
直飲みできるので、移動中などに水を摂取することができ便利です。
浄水ポッドは災害時にも役に立つので、一家に一台置いてあっても損はありませんね。
まとめ
- 毎日２リットルの水を飲んだら太らなくなります
- 「水分」はNG。必ず「水」を飲むように
- 浄水器付きポッドが継続のコツ
習慣化さえできれば必ず効果の出る、比較的楽なダイエットです。
うまく日常に取り入れて、健康的な体を目指してみてください！
デトックス飯も忘れずにな！
コメント